గుండె ఆరోగ్యం అనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా కుటుంబం, సమాజ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో కీలకమైన అంశంగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో ఇటీవలి కాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు అన్ని వయస్సుల వారిలో కనిపిస్తున్నాయి. ఒకప్పుడు వృద్ధుల్లో మాత్రమే ఎక్కువగా కనిపించిన గుండె సమస్యలు ఇప్పుడు యువతను కూడా వేధిస్తున్నాయన్నది వైద్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో గుండె… Read more: గుండె ఆరోగ్యానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు… వైద్యులు చెప్పే సూచనలు

చలికాలం మొదలవగానే ఆహార అలవాట్లపై చర్చ మొదలవుతుంది. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు చలి ప్రభావం ఉండటంతో శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, జలుబు-దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఏ ఆహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటామనే ప్రశ్న ప్రతి ఇంట్లో వినిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా నాన్ వెజ్ ఆహారాల్లో చికెన్‌కు చలికాలంలో ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఉంటుంది. వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు కూడా చలికాలంలో సరైన మోతాదులో చికెన్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని… Read more: Health benefits of eating chicken winter : చలికాలంలో చికెన్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చలికాలంలో మటన్ (గొర్రె మాంసం) తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది. ఈ కాలంలో శరీరం వేడి కావడానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి మటన్ మంచి పోషకాహారం. ◾1. చలికాలంలో మటన్ శరీరానికి వేడి ఇస్తుంది. చలికాలం వచ్చినప్పుడు శరీరం సాధారణంగా తన ఉష్ణోగ్రతను నిలుపుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ సమయంలో తినే ఆహారం సహజంగా శరీరానికి వేడి ఇవ్వాలి, శక్తిని అందించాలి. మటన్ (గొర్రె మాంసం) అలాంటి ఆహారాలలో అత్యుత్తమమైనది. మటన్ తిన్న తర్వాత… Read more: చలికాలంలో మటన్ తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గోధుమలు భారతదేశంలో అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించే ధాన్యాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యపరంగా కూడా గోధుమలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. గోధుమల్లో ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, డయటరీ ఫైబర్, విటమిన్ B-కాంప్లెక్స్, ఐరన్, మాగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్, సెలీనియం వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. వీటి వల్ల శరీరానికి శక్తి లభించడం మాత్రమే కాకుండా, వివిధ అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. గోధుమల్లో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి, పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా… Read more: 9 Super Healthy Grains & healthy benifit – నవ ధాన్యాలు – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆకు కూరలు మన భారతీయ ఆహార సంస్కృతిలో అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాహార వనరులు. ముఖ్యంగా తెలుగు ప్రాంతాల్లో ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చే పాలకూర, బచ్చలికూర, గోంగూర, తోటకూర, మెంతికూర, చుక్కకూర వంటి అనేక రకాల ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి ముఖ్య పోషకాలన్నీ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మొత్తం శరీరానికి రక్షణనిస్తూ, అనేక రుగ్మతలను దూరం చేస్తాయి. ◾ పోషకాలు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి ఆకు… Read more: Healthy Greens Leaves సాధారణంగా లభించే ఆకు కూరలు & ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కాకరకాయ రుచి చేదుగా ఉన్నా, ఇది ఒక “Natural Medicine” లాంటి ఔషధ విలువలు కలిగిన కూరగాయ. దీనిలో విటమిన్లు A, B, C, పొటాషియం, ఐరన్, మగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా చరంటిన్ మరియు పాలీపెప్టైడ్-P అనే సహజ రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక అద్భుత ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి, ముఖ్యంగా షుగర్ ఉన్నవారికి కాకరకాయ ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. ✅ 1. షుగర్‌ను సహజంగా నియంత్రిస్తుంది . కాకరకాయ డయాబెటిస్‌ను సహజంగా కంట్రోల్ చేయగల అద్భుత… Read more: కాకరకాయ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు – పూర్తి వివరాలతో మీకోసం…

క్యారెట్ అనే కూరగాయ ఆరోగ్యానికి ఎంత ఉపయోగకరమో మన అందరికీ తెలిసిందే. కానీ క్యారెట్ లో ఉన్న నిజమైన పోషకాలు ఎంత అద్భుతంగా పనిచేస్తాయో చాలా మందికి పూర్తిగా అవగాహన ఉండదు. క్యారెట్ ఒక root vegetable, దీనిలో ఆరోగ్యానికి కావలసిన అనేక పోషకాలు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చిన్నపిల్లలు నుండి పెద్దవాళ్ల వరకు అందరూ తినగలిగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కూరగా, సాలడ్ గా, జ్యూస్ గా, సూప్ గా,… Read more: క్యారెట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఆక్సిజన్ మనిషి జీవనానికి ఆధారం. మనం శ్వాసించిన గాలిలో ఉన్న ఆక్సిజన్ కణాల పనితీరుకు ప్రాథమిక ఇంధనం. శరీరంలోని ప్రతీ అవయవం ఆక్సిజన్ లేకుండా ఒక్క క్షణం కూడా పనిచేయలేదు. మన హృదయం కొట్టుకునేందుకు, మెదడు పనిచేయడానికి, కండరాలు కదిలేందుకు, కిడ్నీలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి ఇవన్నీ ఆక్సిజన్ పైనే ఆధారపడతాయి. అయితే, ప్రతి అవయవం ఒకే స్థాయిలో ఆక్సిజన్ తీసుకోదు. కొన్ని అవయవాలు ఎక్కువ శాతం ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, మరికొన్ని తక్కువగా ఉపయోగిస్తాయి. కారణం వాటి… Read more: Oxygen Usage: మన శరీరంలోని అవయవాలు ఎంత శాతం ఆక్సిజన్ తీసుకుంటాయి?

చలికాలం మొదలవుతున్న తరుణంలో ఆరోగ్యం పరిరక్షణ కీలకమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో శరీరం వేడి నిలుపుకోవడానికి ఎక్కువ ఎనర్జీ ఖర్చు చేస్తుందని, అలా చేయడానికి సరైన ఆహారం అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. చల్లగాలులు పెరిగే కొద్దీ తగిన ఆహారం తీసుకోకుంటే రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడంతో జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, శ్వాసకోశ సమస్యలు, జాయింట్ నొప్పులు వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశముందని హెచ్చరికలు వెలువడుతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో ఏ ఆహారాలు తప్పనిసరిగా తినాలి? ఏవి… Read more: Winter foods: చలికాలంలో తినవలసిన – తినకూడని ఆహారాలు

మన రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం అనేది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే అత్యంత సులభమైన ఉపాయం. కానీ చాలా మంది “జిమ్‌కి వెళ్లడానికి టైమ్‌ లేదు”, “కష్టమైన వ్యాయామాలు చేయలేను” అని భావిస్తూ పూర్తిగా exercise ను మానేస్తారు. అయితే నిపుణులు చెబుతున్న తాజా పరిశోధనలు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని వెల్లడించాయి. నడక (Walking) అనేది అన్ని వయస్సుల వారికి సరైన, సురక్షితమైన, శ్రేష్ఠమైన వ్యాయామం. సాధారణ నడకతోనే శరీరానికి, మనసుకు, మెదడుకు, హార్మోన్లకు అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అయితే,… Read more: Health Boost: నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు – నిపుణుల కొత్త హెచ్చరికలు

మనిషి శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో గుండె ఒకటి. ఇది రోజుకు లక్షలాది సార్లు కొట్టుకుంటూ శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి రక్తాన్ని పంపుతుంది. గుండె పనిచేయడంలో చిన్న సమస్య వచ్చినా అది పెద్ద ప్రమాదంగా మారవచ్చు. అందులోనే అత్యంత ప్రాణాపాయమైన సమస్య హార్ట్ అటాక్. ఈ ఆర్టికల్‌లో హార్ట్ అటాక్ అంటే ఏమిటి, ఎందుకు వస్తుంది, ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, ఎలా గుర్తించాలి, నివారణ ఎలా చేయాలి అన్న విషయాలను చాలా స్పష్టంగా వివరించాం. 🫀 1.… Read more: హార్ట్ అటాక్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు, నిర్ధారణ, నివారణ – పూర్తి గైడ్

ఉదయం లేవగానే చేయకూడని 7 తప్పిదాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తాయి. మన రోజు ఎలా గడుస్తుందో, ఎలా ఫీలవుతామో, మన శరీరం, మనసు ఎలా రేస్పాండ్ అవుతాయో అన్నది మొత్తం ఉదయపు రొటీన్ మీద ఆధారపడుతుంది. చాలా మంది తెల్లవారిన వెంటనే కొన్ని అలవాట్లను అజాగ్రత్తగా చేస్తారు. అవి చిన్న విషయాలుగా కనిపించినా, రోజూ చేస్తే శరీరానికి, మెదడుకు, హార్మోన్లకు భారీ నష్టం కలిగిస్తాయి. ఇప్పుడు ఉదయం లేవగానే ఎట్టి పరిస్థితుల్లో చేయకూడని 7 కామన్ తప్పిదాలు,… Read more: ఉదయం లేవగానే చేయకూడని 7 తప్పిదాలు

భారతదేశంలో వేగంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గణాంకాల ప్రకారం, డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య ప్రతి ఏడాది పెరుగుతూనే ఉంది. ఈ పరిస్థితి కేవలం ఔషధాలతో మాత్రమే నియంత్రించబడదు; ఆహార నియమాలు కూడా ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. తప్పు ఆహారం తీసుకుంటే చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగి ప్రమాదకర పరిస్థితులు కలగవచ్చు. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తే డయాబెటిస్‌ను సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడం పూర్తిగా సాధ్యమే. ఈ పూర్తిస్థాయి… Read more: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాటించవలసిన ఆహార నియమాలు… ఏవి తినాలి – ఏవి తినకూడదు… (Complete Guide)

ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న ఈ రోజుల్లో, ఇంట్లో అందుబాటులో ఉండే సహజ పదార్థాలపై మళ్లీ అందరి దృష్టి పడుతోంది. అలాంటి విలువైన పదార్థాల్లో మెంతులు (Fenugreek) ఒకటి. వంటల్లో రుచి కోసం ఉపయోగించే ఈ చిన్న గింజలలో ఉన్న ఆరోగ్య గుణాలు అంతుకుమించని విలువ కలిగినవి. ముఖ్యంగా మెంతుల నీరు (Fenugreek Water) రోజూ ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే శరీరంలోని అనేక సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం లభిస్తుందని పలువురు పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో, బరువు… Read more: Fenugreek Water Benefits: మెంతుల నీరు వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మన శరీరం సమర్థంగా పనిచేయడానికి కేవలం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మాత్రమే కాకుండా అవసరమయ్యే అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ప్రధానమైనవి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు (Minerals). ఇవి మనకు కనిపించకపోయినా, ప్రతి రోజు మన శరీరంలోని వేల సంఖ్యలో జరిగే జీవరసాయన చర్యలను నిర్వహిస్తాయి. ఒక చిన్న విటమిన్ లేదా ఒక ఖనిజ లోపం కూడా పెద్ద పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు తెలుసుకునే విషయాలు ✔ విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?✔… Read more: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఉపయోగాలు, లోపాలు, వనరులు పూర్తి గైడ్

మనిషి జీవితంలో ఆరోగ్యం ఎంతో ముఖ్యమైన సంపద. మంచి ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే మనం కుటుంబం, ఉద్యోగం, వ్యాపారం, చదువు, కలలు అన్నింటినీ సరిగ్గా సాధించగలం. ధనం, స్థానం, ప్రతిష్ట ఎంత ఉన్నా ఆరోగ్యం బలహీనంగా ఉంటే జీవితం అసంతృప్తికరంగా మారుతుంది. అందుకే “Health is Wealth” అనే మాట శాశ్వత సత్యం. ఆరోగ్యాన్ని కేవలం రోగాలు లేని స్థితిగా భావించడం సరైంది కాదు. శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ, సామాజిక మరియు ఆధ్యాత్మిక రంగాల్లో మనిషి సమతుల్యంగా ఉండే… Read more: ఆరోగ్యం – సంపూర్ణ ఆరోగ్య జీవనానికి చిట్కాలు