గుండె ఆరోగ్యం అనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా కుటుంబం, సమాజ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో కీలకమైన అంశంగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో ఇటీవలి కాలంలో గుండె…
చలికాలం మొదలవగానే ఆహార అలవాట్లపై చర్చ మొదలవుతుంది. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు చలి ప్రభావం ఉండటంతో శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, జలుబు-దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఏ ఆహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటామనే ప్రశ్న ప్రతి…
చలికాలంలో మటన్ (గొర్రె మాంసం) తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది. ఈ కాలంలో శరీరం వేడి కావడానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి మటన్ మంచి పోషకాహారం. ◾1. చలికాలంలో మటన్ శరీరానికి వేడి ఇస్తుంది. చలికాలం వచ్చినప్పుడు శరీరం సాధారణంగా…
గోధుమలు భారతదేశంలో అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించే ధాన్యాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యపరంగా కూడా గోధుమలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. గోధుమల్లో ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, డయటరీ ఫైబర్, విటమిన్ B-కాంప్లెక్స్, ఐరన్, మాగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్, సెలీనియం వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి.…
ఆకు కూరలు మన భారతీయ ఆహార సంస్కృతిలో అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాహార వనరులు. ముఖ్యంగా తెలుగు ప్రాంతాల్లో ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చే పాలకూర, బచ్చలికూర, గోంగూర, తోటకూర, మెంతికూర, చుక్కకూర వంటి అనేక రకాల ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు…
కాకరకాయ రుచి చేదుగా ఉన్నా, ఇది ఒక “Natural Medicine” లాంటి ఔషధ విలువలు కలిగిన కూరగాయ. దీనిలో విటమిన్లు A, B, C, పొటాషియం, ఐరన్, మగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా చరంటిన్ మరియు పాలీపెప్టైడ్-P అనే సహజ రసాయనాలు ఉంటాయి.…
క్యారెట్ అనే కూరగాయ ఆరోగ్యానికి ఎంత ఉపయోగకరమో మన అందరికీ తెలిసిందే. కానీ క్యారెట్ లో ఉన్న నిజమైన పోషకాలు ఎంత అద్భుతంగా పనిచేస్తాయో చాలా మందికి పూర్తిగా అవగాహన ఉండదు. క్యారెట్ ఒక root vegetable, దీనిలో ఆరోగ్యానికి కావలసిన…
ఆక్సిజన్ మనిషి జీవనానికి ఆధారం. మనం శ్వాసించిన గాలిలో ఉన్న ఆక్సిజన్ కణాల పనితీరుకు ప్రాథమిక ఇంధనం. శరీరంలోని ప్రతీ అవయవం ఆక్సిజన్ లేకుండా ఒక్క క్షణం కూడా పనిచేయలేదు. మన హృదయం కొట్టుకునేందుకు, మెదడు పనిచేయడానికి, కండరాలు కదిలేందుకు, కిడ్నీలు…
చలికాలం మొదలవుతున్న తరుణంలో ఆరోగ్యం పరిరక్షణ కీలకమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో శరీరం వేడి నిలుపుకోవడానికి ఎక్కువ ఎనర్జీ ఖర్చు చేస్తుందని, అలా చేయడానికి సరైన ఆహారం అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. చల్లగాలులు పెరిగే కొద్దీ తగిన…
మన రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం అనేది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే అత్యంత సులభమైన ఉపాయం. కానీ చాలా మంది “జిమ్కి వెళ్లడానికి టైమ్ లేదు”, “కష్టమైన వ్యాయామాలు చేయలేను” అని భావిస్తూ పూర్తిగా exercise ను మానేస్తారు. అయితే నిపుణులు చెబుతున్న తాజా…