గుండె ఆరోగ్యం అనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా కుటుంబం, సమాజ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో కీలకమైన అంశంగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలతో ఇటీవలి కాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు అన్ని వయస్సుల వారిలో కనిపిస్తున్నాయి. ఒకప్పుడు వృద్ధుల్లో మాత్రమే ఎక్కువగా కనిపించిన గుండె సమస్యలు ఇప్పుడు యువతను కూడా వేధిస్తున్నాయన్నది వైద్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ జీవితంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలపై అవగాహన పెంచుకోవడం అత్యవసరంగా మారింది.
వైద్యుల మాటల్లో చెప్పాలంటే గుండె ఆరోగ్యం అనేది ఒక్క రోజులో పాడయ్యేది కాదు, అలాగే ఒక్క రోజులో మెరుగుపడేదీ కాదు. ఇది మనం సంవత్సరాల తరబడి పాటించే ఆహార, వ్యాయామ, నిద్ర, మానసిక అలవాట్ల ఫలితం. అందుకే చిన్న వయస్సు నుంచే గుండెకు మేలు చేసే జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి పునాది అని చెబుతున్నారు. అధిక కొవ్వు, అధిక ఉప్పు, అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదకర పరిస్థితులు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
రోజువారీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు గుండెను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాల్లో వాపును తగ్గించి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే పూర్తి ధాన్యాలు, మిల్లెట్స్, ఓట్స్ వంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. తెల్ల బియ్యం, మైదా వంటి పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించి, వాటి స్థానంలో గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్ వంటి వాటిని తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
నూనెల విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు అవసరం. ఎక్కువగా వేయించిన పదార్థాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం గుండెకు హానికరం. ఇంట్లో వంట చేసే సమయంలో పరిమిత పరిమాణంలో నూనె వాడటం, అలాగే సన్ఫ్లవర్, గ్రౌండ్నట్, రైస్ బ్రాన్ వంటి నూనెలను మారుస్తూ వాడటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజుకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నూనె తీసుకుంటే అది నేరుగా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే ఉప్పు వినియోగం కూడా పరిమితంగా ఉండాలి. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండెపై భారం పెరుగుతుంది. అందుకే రోజుకు ఐదు గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సూచిస్తోంది.
శారీరక చురుకుదనం గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రాణం వంటిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం, ఈత, యోగా వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల గుండె బలపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఉద్యోగాలు, చదువు, ఇతర పనుల వల్ల శారీరక కదలిక తగ్గిపోతున్న ఈ కాలంలో ప్రత్యేకంగా వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. లిఫ్ట్ల బదులు మెట్లు ఉపయోగించడం, చిన్న దూరాలకు వాహనం కాకుండా నడకను అలవాటు చేసుకోవడం వంటి చిన్న మార్పులు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే అంశంగా గుర్తించారు. నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు పెరగడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పని ఒత్తిడి, కుటుంబ సమస్యలు, ఆర్థిక ఆందోళనలు వంటి కారణాలతో మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో దాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాలు అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తున్నారు. ధ్యానం, ప్రాణాయామం, యోగా, సంగీతం వినడం, ఇష్టమైన పనుల్లో పాల్గొనడం వంటివి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు. రోజుకు కొంత సమయం మనకోసం కేటాయించుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా అవసరమేనని నిపుణులు అంటున్నారు.
నిద్ర కూడా గుండె ఆరోగ్యంతో నేరుగా సంబంధం ఉందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోతే రక్తపోటు, షుగర్, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇవన్నీ గుండె జబ్బులకు దారి తీసే ప్రధాన కారకాలు. ఆలస్యంగా పడుకోవడం, మొబైల్ ఫోన్ లేదా టీవీ చూస్తూ నిద్రకు దూరంగా ఉండడం వంటి అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకుని, ఒకే సమయానికి లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
పొగతాగడం గుండె ఆరోగ్యానికి అతిపెద్ద శత్రువులలో ఒకటిగా వైద్యులు చెబుతున్నారు. సిగరెట్లో ఉండే రసాయనాలు రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని ఎన్నో రెట్లు పెంచుతాయి. కేవలం పొగతాగే వారికే కాకుండా పక్కన ఉండే వారికి కూడా ఇది హానికరం. అందుకే పూర్తిగా పొగతాగడం మానేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి తీసుకునే అత్యంత ముఖ్యమైన జాగ్రత్తగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అలాగే మద్యం సేవించడం కూడా పరిమితంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. అధిక మద్యం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరగడం, గుండె కండరాలు బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు వస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.
క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడం ద్వారా సమస్యలను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. వైద్యుల సలహా మేరకు అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకుని, మందులు వాడాల్సిన అవసరం ఉంటే క్రమం తప్పకుండా వాడాలని హెచ్చరిస్తున్నారు.
బరువు నియంత్రణ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం ద్వారా సరైన బరువును కాపాడుకోవడం గుండెపై భారం తగ్గిస్తుందని పేర్కొంటున్నారు. చిన్న వయస్సు నుంచే పిల్లల్లో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పెంపొందించడం ద్వారా భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని వైద్యులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
మొత్తంగా గుండె ఆరోగ్యం అనేది వైద్యుల చేతుల్లో మాత్రమే కాకుండా ప్రతి వ్యక్తి చేతుల్లోనే ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, సరైన నిద్ర, పొగతాగడం మానేయడం, మద్యం పరిమితం చేయడం వంటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే గుండె జబ్బుల నుంచి చాలా వరకు రక్షణ పొందవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ముందస్తు జాగ్రత్తలే గుండె ఆరోగ్యానికి అసలైన మందులని నిపుణులు మరోసారి గుర్తు చేస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు :
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగం పెరగడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రోజురోజుకీ పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమని సూచిస్తున్నారు. గుండె ఆరోగ్యం ఒక్క మందుతో లేదా తాత్కాలిక డైట్తో మెరుగుపడేది కాదని, దీర్ఘకాలంగా పాటించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్ల వల్ల మాత్రమే గుండెను బలంగా ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సమతుల్యమైన ఆహారమే గుండెకు మొదటి రక్షణగా వైద్యులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. రోజువారీ భోజనంలో అన్ని పోషకాలు సరైన మోతాదులో ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా తాజా కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు రక్తనాళాలను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆకుకూరల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. పాలకూర, మెంతికూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరలను వారానికి కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
పండ్ల విషయంలో కూడా విభిన్న రకాల పండ్లు తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆపిల్, బొప్పాయి, జామ, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పండ్లలో గుండెకు మేలు చేసే పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సీ రక్తనాళాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఒకటి లేదా రెండు పండ్లు తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమని సూచిస్తున్నారు. అయితే ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న ఫ్రూట్ జ్యూస్లకంటే సంపూర్ణ పండ్లు తినడమే మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ధాన్యాల విషయంలో తెల్ల బియ్యం, మైదా వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించి పూర్తి ధాన్యాలను ఎంచుకోవడం గుండెకు మంచిదని చెబుతున్నారు. గోధుమలు, జొన్న, రాగి, సజ్జ, ఓట్స్ వంటి మిల్లెట్స్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచి గుండెపై భారం తగ్గిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. రోజువారీ భోజనంలో కనీసం ఒక పూట మిల్లెట్స్ లేదా పూర్తి ధాన్యాలతో చేసిన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
ప్రోటీన్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. అయితే ప్రోటీన్ తీసుకునే విధానంలో జాగ్రత్త అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అధిక కొవ్వు ఉన్న మాంసాహారాన్ని తరచూ తీసుకోవడం గుండెకు హానికరం కావచ్చు. అందుకే పప్పులు, శనగలు, పెసలు, మినపప్పు వంటి పప్పుదినుసులను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వీటిలో ఉండే ప్లాంట్ ప్రోటీన్ గుండెకు మేలు చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మాంసాహారం తీసుకునే వారు కూడా కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చేపలు, చికెన్ను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చేపల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండెకు ఎంతో ఉపయోగకరమని, ఇవి రక్తనాళాల్లో వాపును తగ్గించి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
నూనెల వినియోగం విషయంలో కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువగా వేయించిన పదార్థాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇంట్లో వంట చేసే సమయంలో అవసరమైనంత మాత్రమే నూనె వాడటం, అలాగే సన్ఫ్లవర్, గ్రౌండ్నట్, రైస్ బ్రాన్ వంటి నూనెలను మారుస్తూ వాడటం మంచిదని చెబుతున్నారు. కొబ్బరి నూనె లేదా నెయ్యిని పూర్తిగా మానాల్సిన అవసరం లేదని, కానీ పరిమితంగా మాత్రమే వాడాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు అవసరమైన కొవ్వు పరిమాణం మించకుండా చూసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకమని చెబుతున్నారు.
ఉప్పు మరియు చక్కెర వినియోగం కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయని వైద్యులు అంటున్నారు. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందుకే వంటలో ఉప్పు తక్కువగా వాడటం, ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, ఉప్పుగా ఉండే స్నాక్స్ తగ్గించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అలాగే అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, షుగర్ సమస్యలు ఏర్పడి అవి గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. తీపి పదార్థాలను అరుదుగా, చిన్న మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
నీరు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అంశమేనని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి సరిపడా నీరు అందితే రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అయితే చక్కెర కలిపిన పానీయాలు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ గుండెకు హానికరమని హెచ్చరిస్తున్నారు.
మొత్తంగా చూస్తే గుండె ఆరోగ్యానికి తీసుకునే ఆహారం ఖరీదైనది లేదా క్లిష్టమైనది కావాల్సిన అవసరం లేదని వైద్యులు అంటున్నారు. మన ఇంట్లో లభించే సాధారణ ఆహారాన్ని సరైన విధంగా, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. రోజువారీ ఆహారంలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా భవిష్యత్తులో వచ్చే పెద్ద గుండె సమస్యలను నివారించవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముందస్తు జాగ్రత్తలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే గుండెకు నిజమైన రక్షణ అని వైద్యులు మరోసారి గుర్తు చేస్తున్నారు.
ఇవి కూడా చదవండి
- ఆరోగ్యం – సంపూర్ణ ఆరోగ్య జీవనానికి చిట్కాలు
మనిషి జీవితంలో ఆరోగ్యం ఎంతో ముఖ్యమైన సంపద. మంచి ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే మనం కుటుంబం, ఉద్యోగం, వ్యాపారం, చదువు, కలలు అన్నింటినీ సరిగ్గా సాధించగలం.… Read more: ఆరోగ్యం – సంపూర్ణ ఆరోగ్య జీవనానికి చిట్కాలు - విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఉపయోగాలు, లోపాలు, వనరులు పూర్తి గైడ్
మన శరీరం సమర్థంగా పనిచేయడానికి కేవలం కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మాత్రమే కాకుండా అవసరమయ్యే అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో… Read more: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఉపయోగాలు, లోపాలు, వనరులు పూర్తి గైడ్ - Fenugreek Water Benefits: మెంతుల నీరు వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న ఈ రోజుల్లో, ఇంట్లో అందుబాటులో ఉండే సహజ పదార్థాలపై మళ్లీ అందరి దృష్టి పడుతోంది. అలాంటి విలువైన పదార్థాల్లో మెంతులు… Read more: Fenugreek Water Benefits: మెంతుల నీరు వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాటించవలసిన ఆహార నియమాలు… ఏవి తినాలి – ఏవి తినకూడదు… (Complete Guide)
భారతదేశంలో వేగంగా పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలలో డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఒకటి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గణాంకాల ప్రకారం, డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య ప్రతి ఏడాది… Read more: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాటించవలసిన ఆహార నియమాలు… ఏవి తినాలి – ఏవి తినకూడదు… (Complete Guide) - ఉదయం లేవగానే చేయకూడని 7 తప్పిదాలు
ఉదయం లేవగానే చేయకూడని 7 తప్పిదాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తాయి. మన రోజు ఎలా గడుస్తుందో, ఎలా ఫీలవుతామో, మన శరీరం, మనసు ఎలా… Read more: ఉదయం లేవగానే చేయకూడని 7 తప్పిదాలు - హార్ట్ అటాక్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు, నిర్ధారణ, నివారణ – పూర్తి గైడ్
మనిషి శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాలలో గుండె ఒకటి. ఇది రోజుకు లక్షలాది సార్లు కొట్టుకుంటూ శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి రక్తాన్ని పంపుతుంది. గుండె… Read more: హార్ట్ అటాక్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు, నిర్ధారణ, నివారణ – పూర్తి గైడ్ - Health Boost: నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు – నిపుణుల కొత్త హెచ్చరికలు
మన రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం అనేది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే అత్యంత సులభమైన ఉపాయం. కానీ చాలా మంది “జిమ్కి వెళ్లడానికి టైమ్ లేదు”, “కష్టమైన… Read more: Health Boost: నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు – నిపుణుల కొత్త హెచ్చరికలు - Winter foods: చలికాలంలో తినవలసిన – తినకూడని ఆహారాలు
చలికాలం మొదలవుతున్న తరుణంలో ఆరోగ్యం పరిరక్షణ కీలకమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో శరీరం వేడి నిలుపుకోవడానికి ఎక్కువ ఎనర్జీ ఖర్చు చేస్తుందని,… Read more: Winter foods: చలికాలంలో తినవలసిన – తినకూడని ఆహారాలు - Oxygen Usage: మన శరీరంలోని అవయవాలు ఎంత శాతం ఆక్సిజన్ తీసుకుంటాయి?
ఆక్సిజన్ మనిషి జీవనానికి ఆధారం. మనం శ్వాసించిన గాలిలో ఉన్న ఆక్సిజన్ కణాల పనితీరుకు ప్రాథమిక ఇంధనం. శరీరంలోని ప్రతీ అవయవం ఆక్సిజన్ లేకుండా… Read more: Oxygen Usage: మన శరీరంలోని అవయవాలు ఎంత శాతం ఆక్సిజన్ తీసుకుంటాయి? - క్యారెట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
క్యారెట్ అనే కూరగాయ ఆరోగ్యానికి ఎంత ఉపయోగకరమో మన అందరికీ తెలిసిందే. కానీ క్యారెట్ లో ఉన్న నిజమైన పోషకాలు ఎంత అద్భుతంగా పనిచేస్తాయో… Read more: క్యారెట్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు - కాకరకాయ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు – పూర్తి వివరాలతో మీకోసం…
కాకరకాయ రుచి చేదుగా ఉన్నా, ఇది ఒక “Natural Medicine” లాంటి ఔషధ విలువలు కలిగిన కూరగాయ. దీనిలో విటమిన్లు A, B, C,… Read more: కాకరకాయ తినడం వల్ల కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు – పూర్తి వివరాలతో మీకోసం… - Healthy Greens Leaves సాధారణంగా లభించే ఆకు కూరలు & ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆకు కూరలు మన భారతీయ ఆహార సంస్కృతిలో అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాహార వనరులు. ముఖ్యంగా తెలుగు ప్రాంతాల్లో ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చే పాలకూర, బచ్చలికూర,… Read more: Healthy Greens Leaves సాధారణంగా లభించే ఆకు కూరలు & ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - 9 Super Healthy Grains & healthy benifit – నవ ధాన్యాలు – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గోధుమలు భారతదేశంలో అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించే ధాన్యాలలో ఒకటి. ఆరోగ్యపరంగా కూడా గోధుమలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. గోధుమల్లో ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, డయటరీ… Read more: 9 Super Healthy Grains & healthy benifit – నవ ధాన్యాలు – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - చలికాలంలో మటన్ తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చలికాలంలో మటన్ (గొర్రె మాంసం) తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది. ఈ కాలంలో శరీరం వేడి కావడానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి మటన్… Read more: చలికాలంలో మటన్ తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - Health benefits of eating chicken winter : చలికాలంలో చికెన్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చలికాలం మొదలవగానే ఆహార అలవాట్లపై చర్చ మొదలవుతుంది. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు చలి ప్రభావం ఉండటంతో శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, జలుబు-దగ్గు వంటి… Read more: Health benefits of eating chicken winter : చలికాలంలో చికెన్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు